日前，在日本川崎举行的2024年亚洲跳绳锦标赛落下帷幕，由黔江区新华小学培养并输送的跳绳小将获得3金3银3铜的好成绩。能够取得这样的成绩，就不得不提到一个人，一位了不起的教练——严静。

25年坚守体育教学第一线，12年与绳为伴守护孩子梦想，6次担任国家队速跳主教练，总结推广“严氏速跳法”，让中国速跳领先世界。严静甘作“引导绳”，用一根根细细的跳绳，连接一个个小小的梦想，带领新华小学跳绳队员们，打破3项亚洲纪录、2项世界纪录，在多项国际赛事、国家级赛事中，斩获金牌近20枚，奖牌总数超过200枚，帮助孩子们跳出小操场，站上国际大舞台。

组织队员训练

特色项目的“破”与“立”

“一定要注意动作规范，不要因为细节扣分……”8月2日一早，记者在黔江区新华小学跳绳综合训练馆看到，彩色跳绳挥舞出优美的弧线，教练严静正带领20多名队员进行跳绳基本功和力量训练。

“跳绳队为学校赢得了多项荣誉，学生的体质、精气神也焕然一新。”提起跳绳，新华小学校长杨饶满怀喜悦，“可以说，花样跳绳项目已经成为新华小学一大特色品牌。”

这一“特色品牌”的创立，还得从2012年说起，那一年，严静被区体育局抽调到重庆去培训花样跳绳项目，从此他便与绳子结下了不解之缘。当年秋季开学，新华小学正式成立了100多人的跳绳队，跳绳项目正式“立”了起来。

“起初想法很简单，跳绳所需器材简单，随处可跳，易于普及，同时也是中考项目，学校、师生、家长大概率会支持。更重要的是，跳绳利于增强孩子的心肺功能，同时对协调、力量、耐力等有整体提高的效果。”严静回忆称。

在实际的教学与带队参赛中，严静发现，跳绳远远没有想象中那么简单，绳按材质可分为棉绳、胶绳、竹节绳、钢丝绳，跳法也分个人花样、同步花样、交互绳花样、车轮花样等，不同的花样应用不同材质的绳，绳不对、速度不对、花样不对，训练跳法也与其他专业队伍有很大的差异。

“必须得打破固有的经验，才能为学生提供更好的教学。”严静意识到，于是，他开始定制专业跳绳、研究力学与人体学等专业知识，反复观看跳绳比赛视频、多方请教学习，在多次总结和实践后，他发现通过缩短绳的半径，采用屈体跳的方式对学生提高成绩和身体更有利。

经过近一年时间的摸索和改进，“严式单摇速跳技术”形成，被业界称为“严氏速跳法”。从2014年至今，“严式单摇速跳技术”多次在国内国际赛事上公开亮相，让中国速跳领先世界。

队员们在训练

训练场上的“严”与“爱”

在日常的训练中，严静常常扮演着“严师”的角色，对队员们的每一个动作都力求精准。“带队训练时注意力要高度集中，要发现孩子们在训练中任何一个可能出现失误的小问题。”训练一小时下来，汗水早已湿透了严静的衣衫。

“严老师平时对我们的要求非常高、非常严格，每个动作都要让我们完美地做出来，这样也是想让我们在赛场上取得更好的成绩。”新华小学跳绳小将邓以辰说。

问到这样的训练累不累，队员庞雅婷直言：“这个强度只是平时训练的很小一部分”。正是凭着这样日复一日高强度的训练，在2024年亚洲跳绳锦标赛上，庞雅婷获得了个人花样跳绳项目9-11岁组女子组冠军。

“台上一分钟，台下十年功，刻苦训练是每一位运动员的必修课，如果你的训练量常人都能承受，冠军凭什么给你？你凭什么站在世界最高领奖台上？”这是严静常常对学生说的一句话。

训练之外，严静更像是孩子们的父亲，会早早帮队员准备好训练器具、贴心递水、嘱咐训练后拉伸，碎碎念关心着队员的生活、学习、训练大小事。

“来训练的孩子年纪大多在6-14岁左右，一部分还是留守儿童，说实话，看到小小年纪的他们那么辛苦，我也心疼。但是体育运动就是这样，不能有丝毫的松懈，稍微懈怠，状态就会完全不一样。”作为教练的严静，只能把对孩子们的关爱融入每一场训练中，帮助他们取得更好的成绩。

国际大赛前，队员难免会有紧张、对自己状态没信心的时候，严静就像个父亲一样，坐下来陪伴、疏导、鼓励，正是在日复一日的陪伴与鼓励下，在今年亚锦赛上，新华小学的跳绳小将们取得了3金3银3铜的好成绩。

“教练就像爸爸一样，给我们提供支持和指导，既严格，又细致入微地关心我们的学习与生活。”提起教练，大家的回答基本相差无几。

“在训练场、赛场上，让孩子感到害怕、敬畏都是很正常的，但是能得到大家发自内心的喜爱，我感觉自己肩上的担子更重了。”严静说。

荣誉墙上的部分奖牌

教书育人的“教”与“育”

除了跳绳队教练身份之外，严静时刻不忘自己作为教师教书育人的职责使命，经常思考如何能成为一名优秀的教师，让自己的价值意义最大化。

“队员们年龄基本都在6-14岁左右，正是成长关键期，一部分队员还是留守儿童，隔代教养，导致不少孩子养成了爱玩手机和电子产品的不良习惯，既然来了这里训练，我就应该付出更多的时间精力，帮助他们成长成才。”严静说。

跳绳，可以让学生养成良好生活学习习惯。严静改编普及“黔江土家摆手绳”，让课间绳操成为学校一道风景。同时，他坚持“身教胜言教”的教学理念，通过自己的言传身教，引导学生感受体育运动的无穷魅力，将体育运动中的坚持不懈、团队合作精神，在训练中传递给更多学生，帮助学生磨炼体魄，塑造心性。

正是这样的教育理念，让学生在课外闪转腾挪、绽放光彩，在课上聚精会神、细心阳光，也让跳绳队员们一次又一次站上了不同赛场的领奖台。

“教”与“育”，教的是应知应会的知识，育的是本真本色的潜能，教的是基本技能的继承，育的是不拘一格的发展，严静坚持将“教”与“育”相结合，根据学生个性化差异，因人施教，将速度、力量、难度、花样结合，让大家在跳绳中展现各自的风采。

教育与训练只有进行时，没有完成时，目前，严静又带着队员们紧锣密鼓地准备下一阶段的训练，为10月下旬国际公开赛以及之后的全国少数民族运动会做准备。

“现在着手的终极目标就是明年的世锦赛，希望我们的运动成绩，不管是速度、花样上，都得到更大提高，突破我们新华小学曾经在2018年世锦赛上创下的世界团体总分第一的辉煌。也期盼孩子们在赛场上展现出坚韧不拔的毅力和顽强的拼搏精神，让世界见证中国运动员的风采。”严静说。

 （记者 蔡肖霞 文/图）